Calculadora de TMB e Gasto Calórico Diário (TDEE)
Descubra a sua taxa metabólica basal e calorias diárias para emagrecer ou ganhar massa.
Metas Calóricas
Aviso Médico: Estimativa baseada em Mifflin-St Jeor.
Visão Geral
Calculadora de taxa metabólica basal para planeamento de metas nutricionais.
Basal Metabolic Rate (BMR) & Daily Calorie Expenditure Calculator
The BMR Calculator computes the baseline calories burned at rest via the Mifflin-St Jeor formula, establishing your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) based on activity lifestyle.
How to Determine Your Caloric Needs
Rápido & IntuitivoEnter Biometrics
Input age, gender, height, and weight.
Select Daily Activity Multiplier
Pick sedentary, moderate, or heavy exercise levels.
Review Maintenance Calories
View baseline BMR and target maintenance/deficit calorie budgets.
Recursos Principais e Vantagens
Sem envio para servidores. Segurança absoluta dos seus dados.
Processamento instantâneo em tempo real.
Sem planos pagos, cadastros ou assinaturas.
Acesso perfeito em smartphones, tablets e computadores.
Processamento cliente seguro acelerado por hardware com padrões W3C.
- Aim for a sustainable 400-calorie deficit rather than extreme starvation diets to protect lean muscle.
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Perguntas Frequentes
1 Perguntas e RespostasWhat is the difference between BMR and TDEE?
BMR is calories burned at total rest, while TDEE factors in movement, workouts, and digestion.
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