計算ツールHealth & Fitness

ローカル処理エンジン

基礎代謝量 (BMR) & 1日の必要カロリー (TDEE) 計算機

ミフリン・サン・ジェオール式で基礎代謝と目標摂取カロリーを科学的に算出。

性別

年齢

身長 (cm)

体重 (kg)

日常の運動レベル

1日の消費カロリー目安 (TDEE)

2,350 kcal

基礎代謝量 (BMR): 1,709 kcal/gün

目標別摂取カロリーの目安

現状維持2350 kcal

緩やかな減量 (-250 kcal)2100 kcal

標準的な減量 (-500 kcal)1850 kcal

筋肉増量・増量 (+300 kcal)2650 kcal

医療免責事項：Mifflin-St Jeor式に基づく統計的推計です。

概要

無料の基礎代謝量(BMR)およびTDEE計算機。健康管理やダイエットのカロリー設定を支援。

100% プライベート: 全ての処理は端末のブラウザ内で完結し、外部送信されません。

Basal Metabolic Rate (BMR) & Daily Calorie Expenditure Calculator

The BMR Calculator computes the baseline calories burned at rest via the Mifflin-St Jeor formula, establishing your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) based on activity lifestyle.

How to Determine Your Caloric Needs

高速＆直感的

Enter Biometrics

Input age, gender, height, and weight.

Select Daily Activity Multiplier

Pick sedentary, moderate, or heavy exercise levels.

Review Maintenance Calories

View baseline BMR and target maintenance/deficit calorie budgets.

主な機能とメリット

100% ブラウザ内安全処理

サーバーへのアップロードなし。重要なデータは端末内で安全に保護されます。

待ち時間ゼロの即時実行

ネットワーク待機なしでリアルタイムに計算結果を表示。

無制限＆完全無料

会員登録や利用制限は一切ありません。

あらゆるデバイスに対応

スマホ、タブレット、PCでシームレスに利用可能。

先進のブラウザ内処理アーキテクチャ

W3C標準に準拠したハードウェアアクセラレーションによる高速処理。

専門家のアドバイスとベストプラクティス

Aim for a sustainable 400-calorie deficit rather than extreme starvation diets to protect lean muscle.

よくある質問

1 よくある質問と回答

What is the difference between BMR and TDEE?

BMR is calories burned at total rest, while TDEE factors in movement, workouts, and digestion.